当我被告知要躺在地上都不干，专注地呼吸两分钟时，我就已经很心痒想玩手机了。（说真的，你也可以试试躺在地上两分钟，而且不想着各种设备，你就知道有多难了）
Motherboard 的记者 Andy Jones 说道。那时，他正在夜莺医院（Nightingale Hospital）接受“戒网瘾”治疗，这是一家位于伦敦的私人医院。
将你对刷手机的欲望和呼吸相连。每次你想看手机的时候，你就深呼吸一次，让空气充满你的腹部。
夜莺医院的工作人员对躺在地上的 Jones 说道，尝试缓解他的焦虑感。
（夜莺医院，图自 Motherboard）
如果你对玩手机或是上网看小黄片有一种无法抑制的强迫感，也许你得开始注意了，因为那很可能最终导致抑郁、失眠，或是成天焦虑自己会和社会脱节（即使你已经全天 24 小时都通过数字和外界强行连接了）。
（图自 giphy）
夜莺医院的工作就是帮你解决以上这些问题。他们会帮你重新调整睡眠规律、饮食、性生活规律等方方面面习惯。
Richard Graham 在五年前开始主导这项治疗，到现时为止，已经治疗超过 300 名病人，其中既有科技公司的 CEO 和明星，也有平常百姓。
我治过不少科技公司的 CEO，他们就像机器人一样，把家庭生活当作项目管理、吼孩子、还把老婆当员工对待。
他们完全没有性生活或是亲密关系。他们甚少锻炼或与人社交，纯粹就靠咖啡因、能量饮料和香烟续命。
Graham 在采访中说道。正如许多研究“网瘾”心理成因的研究指向，Graham 也同意“网瘾”来自于它不定时带来不确定的奖励。
（图自 AppSo）
就像赌博一样，你会不停地刷手机，因为虽然你不知道是否这次会看到想要的奖励，但你知道，总有一次会刷到的。
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Hannah（化名）今年 33 岁，是一名单身母亲，她也曾参与过其它医院的“网瘾”治疗。从某个层面来说，Hannah 本来就是“容易上瘾体质”，曾对吸烟甚至药品滥用上瘾，但她的“网瘾”更失控。
我是一名单身母亲，那段时间里我感到特别寂寞。我没钱去玩其他年轻妈妈玩的东西，我又不能离开房子，因为宝宝还小。
所以，我只能成天上网，刷 Facebook、Twitter、购物网站、Snapchat。我很讨厌那样。
对网络的依赖，逐渐开始改变了她的生活。手机离手，她生理上就会感到不舒服，经常刷 Facebook 至凌晨 4 点，悔恨不已。宝宝一哭，她就会非常恼火，当宝宝弄坏她的 iPad 时，她真的很生气，生气得简直吓到自己了。
从那时开始，Hannah 开始接受治疗，服用安眠药，并将所有电子设备都扔掉，“在那之后的五个月里，我都只是去图书馆用公共资源。”
夜莺医院又将如何治疗这些患者？据 Jones 总结，那是一种“瑜伽班+戒酒自助会（AA）”的体验。
每轮的治疗，都会在平静的蓝色房间里进行，工作人员会引导患者从深思中寻求慰藉，尝试寻找患者逃避的问题根源，并从中获得能量。就跟戒酒会围圈圈说真心话一样。当然，过程中不能行死走肉般地刷手机。
（夜莺医院，图自 Motherboard）
刚被告知躺在地上的 Jones 和工作人员聊起了自己的困惑。虽然现在可以躺在地上，不玩手机，练习深呼吸，但我平时生活工作又该怎么办？总不能一言不合躺地上吧？
工作人员则表示，这样躺地上目的是要练习“正念（mindfulness）”。学过瑜伽的读者都知道，“正念”是一种充分察觉当下所发生的一切的状态，可培养身心觉知，活在此时此地。
我们经常一不小心就会困在刷手机中。带回一些‘正念’，活在此刻此地。问问自己，‘我此刻真的需要拿着手机吗？’
（图自 The Tenney School）
当一天治疗结束后，夜莺医院给 Jones 布置了功课，在每天关键的时刻放下手机：吃早餐、开会以及看电视时，好训练大脑每次只专注一个事情。
2014 年，香港大学心理学系曾发表研究论文指出，全球 6%的人口都患有科技瘾症，而夜莺医院的顾问更表示，如今全英国市政工作人员中有高达 70%的患有网瘾，而且对病症全不知情。
如果这些市政工作人员，或是 Jones 想接受完整疗程治疗，就要缴纳高达 1.6 万英镑（约合人民币 13.5 万元）的治疗费用了。
我们都曾在某个凌晨 4 点拷问自己，怎么就又玩手机玩到那么晚，立志第二天开始戒掉手机，但一觉醒来就放弃。但在戒手机的路上，的确也有人成功了，想了解他们都用了什么神奇手段？关注爱范儿（微信 ifanr），回复关键词「0902」，获得更多信息。
题图来自 Entrepreneur
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