FengLika: 那些睡眠监测设备，似乎会让失眠变得更严重

2019年6月14日星期五

那些睡眠监测设备，似乎会让失眠变得更严重

碰上失眠的时候，你会怎么解决？看医生，用药物或设备辅助还是用其他的方式让自己快速入睡？

世界卫生组织在 2019 年 3 月 21 日公布研究报告显示，全球大约有 20 亿人有失眠的现象。与此同时，全球也大约有 21% 的人存在着不同程度的睡眠问题，而且这些问题还会影响生活状态，引发更多问题。

所以，现在越来越多人去关心自己的睡眠质量，也开始调整自己的睡眠模式，让它变得更规律。为此，有不少人也购买了睡眠监测工具，帮助自己实现这个目标。

但现在又有研究表示，这些睡眠监测设备得出的数据未必准确。而且，它的存在可能还会影响你的睡眠状态，让失眠变得更糟糕。

专家：睡眠追踪器可能会使你的失眠更糟

针对「睡眠追踪设备影响睡眠质量」这个话题，纽约时报就采访了美国北达科他州睡眠中心的研究小组。

研究小组表示，一些附带睡眠监测功能的运动设备并能够很准确地得知佩戴者的睡眠状况。主要是，部分设备的监测模式相对比较简单，它主要是「佩戴者有没有运动」作为睡眠状态的判断依据。

当设备佩戴者躺在床上不动的时候，设备就会判定这个人已经睡着，但事实并非如此。通过这种形式得出的数据无疑是不准确的，设备明显是高估了佩戴者的睡眠状态，这对于佩戴者也没有实际的帮助。

当然，这些只是较早期的设备会犯的错误。现在，不少设备的「睡眠模式」都不再单纯以运动作为评判标准，它们还会结合呼吸、心率等数据，来判断佩戴者的睡眠状态。这确实比旧模式要合理很多。

但是，设备的佩戴方式其实也会对睡眠造成「二次影响」。IEEE 健康与医学转化工程期刊在 2013 年的研究报告中，就推出了这个观点：

在进行睡眠监测的时候，我们往往要把很多监测设备、传感器接驳到检测者身上，这一种外接的方案会对睡眠产生影响，从而会影响检测结果的真实性。

在「睡眠」这个场景中，手表、手环、有线耳机（包含挂脖耳机这种带有线材和固定结构的设备）以及全无线耳机这四种设备产生的「佩戴感」对睡眠的影响也不一样。

即便这些传感器是通过无线的方式连接到检测设备上，有一定体积的它们对于人体来说同样是外置了一件物体在身上。人可能会因为佩戴产生的异物感被唤醒，这样就是对实现造成不必要的二次影响。

还有，北达科他州睡眠中心研究小组还提到，监测数据结果也影响佩戴者。很多人会从检测数据中感受到压力和焦虑，从而也会增加失眠的可能性。

对此，睡眠中心研究小组就在访问中举出例子：

在我们跟踪测试的对象中，有一位女士告诉我们，她手上的设备监测出她的睡眠质量只有 60%。然后，我盟再对她做了一次全面的检查和治疗，然后再进行了一次睡眠测试。实验的时候，她已经在实验室内睡着了。但当我们告诉她实际的结果时，她还是不相信。她依然拿着智能穿戴设备得出数据来问我们：「为什么我的手环还是说我睡得很差呢？」

从这个案中，研究小组也开始思考，设备不准确的研究结果还会为用户带来焦虑，增加失眠的几率。